Makanan Untuk Menjaga Gula Darah Tetap Stabil

Untuk penderita diabetes, walaupun makan dengan menu diet yang seimbang adalah yang paling utama, ada makanan tertentu dapat membantu penderita diabetes untuk menjaga kadar gula tetap sehat.

Kopi dan Kayu manis telah umum diketahui dapat membantu mengurangi resiko diabetes atau membantu menjaga kadar gula darah tetap sehat. Namun, jangan berpikir ada makanan ajaib untuk penderita diabetes.

Tetap saja penting bagi penderita diabetes untuk menjaga makanannya dan berolahraga untuk menjaga agar gula darah tetap stabil. Beberapa makanan, seperti roti, diubah hampir secara langsung menjadi gula darah, menyebabkan lonjakan dalam gula darah. Makanan lain, seperti nasi merah, dicerna lebih lambat, sehingga gula darah berubah secara perlahan-lahan.

Berikut 6 jenis makanan yang dapat membantu gula darah anda stabil :
 

Gandum

Gandum dapat membantu mengkontrol gula darah anda. Walaupun Gandum termasuk karbohidrat, namun Gandum termasuk golongan karbohidrat baik karena mengandung serat larut yang tinggi, lambat dicerna dan tidak menyebabkan kadar gula darah naik secara drastis.

Tidak hanya karbohidrat berkualitas tinggi,  Gandum juga memberikan sumber energi yang lebih stabil untuk kita dan juga dapat membantu mengurangi berat badan. Serat yang mudah larut dalam Gandum menjaga kita untuk tetap kenyang lebih lama. Hal ini sangatlah penting bagi penderita diabetes tipe 2, yang cenderung obesitas. Pada saat berat badan berkurang, biasanya penderita diabetes dapat lebih baik menjaga kadar gula darahnya.

Brokoli, Bayam dan Kacang Hijau

Tambahkan banyak sayur-sayuran tidak bertepung ke dalam menu anda seperti Brokoli, Bayam dan kacang hijau. Makanan ini mengandung serat yang tinggi dan rendah karbohidrat, sehingga ideal bagi penderita diabetes

Sebaliknya, sayuran yang mengandung tepung seperti kentang, kentang manis, jagung juga tidak perlu disingkirkan dalam menu diet anda. Hanya saja porsinya harus disesuaikan karena tipe makanan ini membuat kadar gula darah anda melonjak dengan cepat.

Riset menemukan bahwa pola makan vegetarian rendah lemak dapat membantu Penderita diabetes Tipe 2 menjaga penyakitnya dengan lebih baik. Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh diabetes Care US Publication ditemukan bahwa Penderita diabetes yang mengikuti menu ini mengalami penurunan dalam kebutuhan konsumsi obat.

Strawberry

Beberapa Penderita diabetes menjauhi Strawberry karena dianggap rasanya manis. Namun, dengan porsi yang tepat strawberry tidak akan membuat kadar gula melonjak terlalu jauh. Strawberry jauh lebih baik ketimbang biskuit atau permen.

Strawberry memiliki tingkat kalori yang rendah dengan kandungan serat dan air yang tinggi sehingga meninggalkan rasa kenyang lebih lama.

Salmon dan Daging Tanpa Lemak

Daging , yang tinggi kandungan protein, tidak berpengaruh banyak terhadap kadar gula darah sebagaimana karbohidrat. Ketika dikonsumsi dengan porsi yang benar, ikan, dada ayam tanpa kulit, dan daging tanpa lemak adalah pilihan yang baik untuk menu diabetes.

Salmon terutama pilihan yang baik karena mengandung Omega-3 yang sehat untuk jantung. Daging juga merupakan sumber Chromium, mineral yang membantu insulin untuk bekerja dengan benar dan membantu tubuh untuk mencerna karbohidrat.

Minuman Berkarbonasi

Jika anda mencoba untuk menghindari kebiasaan minum minuman berkadar gula tinggi atau bosan dengan minuman yang sama setiap harinya, boleh mencoba minuman berkarbonasi bebas gula. Minuman ini memiliki variasi rasa.

Banyak dari minuman ini tidak mengandung karbohidrat atau kalori, jadi mereka tidak hanya baik untuk kadar gula darah tapi juga untuk menurunkan berat badan.

Kayu Manis

Kayu manis sudah lama diketahui sebagai bumbu yang memiliki efek yang sama seperti insulin dan membantu mengurangi kadar gula darah penderita diabetes. Sebuah studi di Jerman menemukan group yang mengkonsumsi ekstrak kayu manis 3x sehari selama 4 bulan mengalami penurunan kadar gula darah sebesar 10.3%

Continue reading →

Pengertian Gula Darah

Apa yang dinamanakan gula darah?

Gula darah merupakan istilah yang mengacu pada kadar atau banyaknya kandungan gula di dalam sirkulasi darah di dalam tubuh. Gula di dalam tubuh sebenarnya terdapat dalam beberapa bentuk. Gula yang ada di dalam darah disebut sebagai glukosa, yakni bentuk gula yang paling sederhana. Selain glukosa, terdapat gula yang disebut sebagai glikogen. Glikogen adalah gula dalam bentuk yang lebih kompleks biasa ditemukan di hati dan otot yang fungsinya sebagai cadangan makanan.
Sumber utama gula darah manusia berasal dari makanan. Pada makanan gula adalah hasil proses pencernaan dari karbohidrat yang banyak ditemukan pada nasi, roti, kentang, dan umbi-umbian. Sumber gula lainnya ialah berasal dari dalam tubuh. Dalam kondisi puasa lama, gula dihasilkan oleh hati.

Apa fungsi utama dari gula darah?

Fugsi utama gula dalam tubuh ialah untuk menghasilkan energi. Bila tubuh diibaratkan mobil, maka gula darah adalah bensinya. Gula yang berasal dari makanan akan masuk ke dalam aliran darah. Kemudian gula-gula tersebut akan masuk ke dalam otot. Di dalam otot dan seluruh sel-sel tubuh, gula akan diubah menjadi energi. Energi ini yang menjamin kelangsungan hidup sel-sel, menghasilkan panas tubuh, menghasilkan gerakan tubuh, dan sebagainya.

Kelainan pada gula darah?

Kelainan gula darah yang paling terkenal ialah penyakit kencing manis atau disebut sebagai diabetes. Gula di dalam darah tidak masuk begitu saja ke dalam otot dan sel-sel tubuh kita. Diperlukan suatu zat pengantar yang berfungsi seperti pintu masuk gula ke dalam otot dan sel-sel tubuh. Zat tersebut adalah insulin. Pada penderita diabetes terjadi masalah pada insulin yang mengakibatkan gula tidak dapat masuk ke dalam otot dan sel-sel tubuh. Akibatnya, gula akan tetap tinggi di dalam darah dan pada sisi lain tubuh akan merasa lemas karena gula tidak dapat digunakan oleh sel-sel tubuh.

Terlepas dari diabetes, terdapat dua istilah yang mengacu pada kadar gula darah yang tidak normal, yakni:

1. Hiperglikemia yakni kondisi di mana kadar gula darah di atas nilai normal. Pada kondisi biasa (tidak berpuasa), batas normal gula darah ialah 200 mg/dL. Sedangkan bila berpuasa maka batas normal gula darah ialah 126 mg/dL. Di atas nilai batas tersebut maka disebut sebagai kondisi hiperglikemia.

2. Hipoglikemia yakni kondisi di mana kadar gula darah di bawah nilai normal, yakni di bawah 60 mg/dL. Penderita biasanya akan merasa lemas, gemetar, dan berkeringat dingin.

Continue reading →

5 Tips Membuat Teh Jahe untuk Mengobati Flu

Menurut Ayurveda maupun pengobatan tradisional Cina, jahe dianggap sebagai obat mujarab untuk pilek atau flu.

Selain rasanya yang menghangatkan, jahe mengandung banyak senyawa antivirus.

Minumlah secangkir teh jahe beberapa kali sehari (dianjurkan minimal 3 kali sehari).

Untuk membuat teh jahe caranya sangat mudah, yaitu :

1. Tambahkan 1 sendok teh parutan jahe segar untuk 1 cangkir air panas.

2. Biarkan melarut hingga 10 menit.

3. Jika Anda menggunakan bubuk jahe kering, gunakan 1/3 sampai 1/2 sendok teh bubuk jahe kering untuk tiap cangkir air panas.

4. Minum selagi hangat. Seruput minuman jahe secara perlahan, jangan langsung ditelan.

5. Diamkan di mulut sebelum menelannya agar membantu jahe tercampur dengan enzim dalam air liur dan mempercepat asimilasi herbal ke dalam aliran darah.

Continue reading →

Cara untuk Mengatasi Migren

Migren adalah sakit kepala intens yang dapat berlangsung selama beberapa jam bahkan berhari-hari.

Migren merupakan kondisi yang sangat menyakitkan dan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Beberapa gejala migren diantaranya adalah mual, muntah, atau sensitif terhadap cahaya.

Hal pertama yang harus dilakukan adalah mengenali hal apa saja yang menjadi pemicu migren. Jika dapat menemukan penyebab migren, maka akan lebih mudah untuk menghentikan atau menyembuhkannya.

Ada beberapa hal yang dapat memicu timbulnya migren diantraranya adalah makanan, zat aditif, perubahan hormon, stres, obat-obatan, suara keras, dan cahaya yang terang.

Oleh karena itu, kenalilah pemicu migren Anda dan hindari pemicu tersebut sebisa mungkin untuk mencegah migren muncul kembali.

Dalam artikel ini akan diulas mengenai tips untuk mengatasi migren dengan cara alami.

1. Chiropractic

Cobalah metode penyembuhan alternatif Chiropractic untuk mengatasi migren yang mungkin sering mengganggu aktivitas Anda.

Pengobatan chiropractic dapat membantu migren dengan cara meluruskan kembali tulang punggung dan leher, melepaskan tekanan pembuluh darah yang tegang, sehingga darah dapat kembali mengalir bebas pada tubuh dan sistem saraf.

2. Akupunktur

Terapi akupunktur dapat meredakan migren dengan melepaskan penyumbatan energi dalam tubuh dan melancarkan kembali aliran darah, mengendurkan kembali pembuluh darah kecil yang menegang dan menjadi penyebab terjadinya migren.

3. Minum banyak air putih

Kurangi minuman bersoda, kopi, dan soft drink lainnya. Dianjurkan minum enam sampai delapan gelas air putih sehari.

Dengan banyak minum air putih maka dapat membantu tubuh membersihkan racun yang dapat menyebabkan migren.

4. Aromaterapi

Aromaterapi diyakini dapat membantu meringankan migren. Tambahkan beberapa tetes minyak aromaterapi lavender pada handuk kecil dan gunakan sebagai kompres di kepala, ini dapat meredakan sakit kepala akibat migren.

5. Teh Jahe

Pada saat mendapatkan serangan migren, minumlah teh jahe hangat yang dibuat dari jahe segar. Minuman herbal teh jahe hangat ini dapat meringankan sakit kepala atau migren.

Continue reading →

Ciri-ciri Virus MERS

Penyakit yang disebabkan oleh virus Corona MERS (Middle East respiratory syndrome coronavirus) mulai mengancam kesehatan masyarakat, khususnya mereka yang akan pergi atau tengah berada di Arab Saudi. Pasalnya, virus MERS sudah banyak menjangkiti masyarakat di negara Timur Tengah tersebut.

Virus MERS merupakan anggota keluarga virus corona yang sama dengan virus SARS Corona, tapil lebih mematikan. Rata-rata angka kematian akibat MERS itu mencapai 50%, sedangkan angka kematian oleh SARS rata-rata hanya 10%.

Menurut Dr Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, MMB, FINASIM, FAC, Praktisi klinis dari FKUI-RSCM, virus corona jenis baru tersebut sangat berbahaya karena dapat menular dari orang ke orang, serta tingkat mortalitasnya yang tinggi.

Hingga saat ini, infeksi MERS sudah mendera sejumlah negara, di antaranya Arab Saudi, Uni Emirat Arab, Qatar, Tunisia, Jordan, Inggris, Jerman, Perancis, dan Italia. Karena baru terdeteksi sekitar tahun 2012, hingga saat ini belum ada obat ataupun vaksin yang bisa menyembuhkan virus MERS.

Lebih lanjut, Dr Ari mengatakan bahwa ciri-ciri penyakit MERS itu sangat mirip dengan penyakit flu biasa. Karenanya sangat susah untuk dibedakan, tanpa adanya pemeriksaan medis di rumah sakit.

“Gejalanya susah dibedakan dari flu lain,” kata Dr Air.

Meskipun demikian, berikut ada beberapa ciri umum dari virus MERS :

- Gangguan pernapasan, seperti ISPA dan napas pendek atau tersengal-sengal

- Demam di atas 38 derajat celcius yang disertai gangguan pernapasan.

- Batuk dan bersih

- Pneumonia dan gagal ginjal, pada penderita yang sudah parah

- Sakit dada

Virus MERS ini biasanya akan menyerang orang-orang yang memiliki kekebalan tubuh rendah, seperti lansia, anak kecil, orang yang sedang kelelahan, dan orang yang dalam perjalanan. Karenanya, anda harus menjaga kesehatan tubuh dengan baik.

Pejabat Arab Saudi mengungkapkan, jumlah korban terinfeksi MERS di Arab Saudi sudah mencapai 339 kasus. Pasalnya ada 26 kasus baru yang terjadi pada akhir pekan lalu. Seperti dikutip dari Reuters, 102 di antaranya berujung kematian.

Karenanya, bagi anda yang berencana berpergian ke Arab Saudi diminta untuk waspada. Lakukan cara pencegahan agar anda tidak terjangkit virus MERS tersebut saat berangkat dan selama berada di Arab Saudi.

Continue reading →

Tentang Penyakit Ambeien

Penyakit ambeien adalah sebuah penyakit yang disebabkan oleh pembengkakan pembuluh darah yang terdapat di bagian bawah poros usus, baik di sebelah dalam maupun di sebelah luar lubang dubur. Bentuk dari penyakit ambeien ini sekilas mirip dengan bisul yang berwarna merah kebiruan. Penyakit ambeien ini dipicu oleh kurangnya konsumsi serat pada makanan kita. Selain itu, ambeien ini juga bisa disebabkan oleh kebiasaan duduk yang terlalu lama sehingga aliran darah di bagian dubur tertekan dan menyebabkan penebalan jaringan mati di sekitar dubur.

Gejala penyakit ambeien :

Timbul rasa anas atau gatal di poros usus bagian bawah (dubur)

Muncul tonjolan / benjolan di sekeliling liang dubur

Sulit buang air besar

Merasakan sakit yang luar biasa saat buang air besar

Kadang terjadi pendarahan saat buang air besar

Cara mencegah penyakit ambeien :

Penderita penyakit ambeien dilarang mengkonsumsi makanan dengan citarasa pedas, menjauhi minuman yang mengandung alkohol, serta pantang menyantap makanan yang mengandung banyak lemak. Lemak bisa mengakibatkan bagian - bagian dinding usus mengendor. Bagi penderita penyakit ambeien juga sangat disarankan untuk menghindari pekerjaan yang memicu lelah dan mengangkat barang berat. Menyantap buah -buahan serta sayuran segar sangat disarankan. Selain itu, melakukan olah raga ringan secara teratur juga disinyalir bisa mempercepat proses penyembuhan.

Cara mengobati penyakit ambeien :

Penyakit ambeien bisa diobati dengan cara pemberian obat - obatan, dilakukan suntikan sklerosing agen, tindakan ligasi dan eksisi (hemoroidektomi), pengobatan dengan band, cryosurgery menggunakan liquid nitrogen, Lord's procedure, serta pembuangan clot.

Selain itu, bisa juga menggunakan cara pemberian obat secara sistemik, seperti konstipasi untuk melunakkan tinja, mengkonsumsi zat besi untuk pasien dengan kadar Hb yang rendah, serta obat - obatan yang dapat meningkatkan tonus pembuluh darah sehingga bisa mengurangi pendarahan

Continue reading →

Gejala Disleksia

Gejala disleksia bervariasi sesuai dengan keparahan gangguan serta usia individu.

Usia pra-sekolah anak :

Sulit untuk mendapatkan diagnosis tertentu disleksia sebelum anak mulai sekolah, tetapi banyak individu disleksia memiliki riwayat kesulitan yang dimulai dengan baik sebelum TK. Anak-anak yang menunjukkan gejala-gejala ini memiliki risiko yang lebih tinggi yang didiagnosis sebagai penderita disleksia daripada anak-anak lainnya. Beberapa gejala-gejala ini:

-  Belajar kata-kata baru perlahan-lahan
-  Apakah kata-kata berima kesulitan, seperti dalam sajak
-  Rendah surat pengetahuan
-  Surat pembalikan, ex: ebfp (normal)

Awal sekolah dasar anak-anak usia :

-  Kesulitan belajar alfabet atau dalam rangka

- Kesulitan dengan mengasosiasikan suara dengan huruf yang mewakili mereka (suara-simbol korespondensi)
- Kesulitan untuk mengidentifikasi atau menghasilkan kata-kata berima, atau menghitung suku kata dalam kata-kata (kesadaran fonologi)
-  Kesulitan segmentasi kata-kata menjadi suara individu, atau pencampuran suara untuk membuat kata-kata (kesadaran fonemik)
-  Kesulitan dengan masalah pengambilan kata atau penamaan
-  Kesulitan belajar untuk memecahkan kode kata-kata
- Kesulitan membedakan antara suara yang sama dalam kata-kata; mencampur suara dalam kata-kata bersuku kata banyak (diskriminasi pendengaran) (misalnya, "aminal" untuk hewan, "bisghetti" untuk spaghetti) 

Lama anak sekolah dasar :

-  Lambat atau tidak akurat membaca, meskipun orang-orang ini dapat membaca ke mana.
-  Sangat miskin ejaan
-  Kesulitan membaca dengan suara keras, membaca kata dalam urutan yang salah, kata-kata melompat dan kadang-kadang mengatakan kata yang mirip ke kata lain
-  Kesulitan mengasosiasikan setiap kata dengan makna yang benar.

-  Kesulitan dengan menjaga waktu dan konsep waktu, ketika melakukan tugas tertentu.

-  Kesulitan dengan kemampuan organisasi.

- Karena ketakutan untuk berbicara salah, beberapa anak menjadi ditarik dan pemalu atau menjadi pengganggu keluar dari ketidakmampuan mereka untuk memahami isyarat-isyarat sosial di lingkungan mereka.

-  Kesulitan memahami instruksi yang cepat, setelah lebih dari satu perintah pada satu waktu atau mengingat urutan hal-hal.

- Anak-anak dengan disleksia mungkin gagal untuk melihat (dan kadang-kadang mendengar) persamaan dan perbedaan dalam huruf dan kata, mungkin tidak mengenali jarak yang mengatur huruf menjadi kata-kata terpisah, dan mungkin tidak dapat keluar suara pengucapan kata asing.

Salah satu kesalahpahaman utama disleksia adalah menulis kata-kata mundur atau huruf bergerak saat membaca. Ini adalah populasi yang sangat kecil penderita disleksia. Guru / instruktur yang lebih baik dapat mengidentifikasi disleksia siswa saat menulis mereka tidak tampaknya cocok tingkat kecerdasan dari pengamatan sebelumnya.

Umum tanda-tanda :

Kalimat sering mengandung kata yang mirip-cari, tetapi tidak terkait di tempat yang dimaksud (apa / inginkan, misalnya / melihat, bantuan / diadakan, jalankan / menyenangkan, jatuh / turun, ke / juga, dll)

Continue reading →